dieta a

Cześć, dieta biedronkowa, jak moja :) najtaniej. jak nie będziesz podjadał cukru to nie powinieneś się zalać. ewentualnie mozesz biały ryż zamienić na brązowy bo ma mniejszy IG. a tak wydaje się w porządku. czy aeroby robic, to niech sie ktos inny wypowie. mi sie wydaje ze niepotrzebnie dodatkowe kalorie tracic, jak sam powiedziales ze koszty [...]

tłuszcze można i przed i po treningu, to mity ze nie mozna, tluszcze spowalniaja metabolizm i wchlanianie bialka ale najlepsza jest zrownowazona dieta jak to mowi Michał Karmowski. słonecznik jest złym źródłem tłuszczy. twarogu sie w ogole nie powinno prawie jesc, jak sie zje na noc jedynie to ma jakis sens. a najlepsze są produkty bogate w [...]

6. DIETA: brak z powodu braku czasu 4. WYMIARY: -biceps: 35,5 -klatka: ~100 -udo: 52 imo to panu juz podziekujemy. Chcesz sie brac za koks a nie masz czasu na diete? to w takim razie na koks tez czasu nie masz. Uloz diete, kup kreatyne, dobij pare kg i wroc. Taka jest moja rada.

Wlasnie koncze cykl na storm + shock therapy i carbo. A co do koksu to i tak wezme, nie wazne czy jest ta dieta czy nie. Tylko chcialem rozpiske. To jak? Zmieniony przez - Reed123 w dniu 2009-03-05 00:27:25

a dieta jest?? jak stoi caly czas na 78 kg czy jak ??

A od jakiego czasu regularnie znów ćwiczysz? Jeśli dopiero zacząłeś nie ma sensu ruszać z koxem. Regularny trening + dobra dieta + odpowiednia suplementacja pozwoli osiągnąć przyzwoitą formę. Dopiero po tym okresie mógłbyś coś myśleć.

A jak miała by wyglądać taka dieta na masę? Co mam jeść i w jakich ilościach?

[...] ale ta bardziej by mnie satysfakcjonowała. Cel osiągnięcia "jakiejś sylwetki" dodaje mi kopa do treningów w sytuacjach gdy mam lenia 8-) Dzięki za odpowiedzi, nad dieta się zastanowie, bo mama właśnie zaczyna Dukana to nie będzie problemu z posiłkami białkowymi, bo tak ciężko się miałem uprosić. Jak zdecyduje się na ułożenie diety to [...]

[...] na wodzie, nie na mleku jabłko po obiedzie - nie wiem czy zaszkodzi, ale idei nie widzę ostatnie posiłki - w pon nie dawałbym tyle mleka i kakao we wtorek nie dawałbym chleba ogólnie to ww dawałbym około treningowo i na śniadanie w wypadku aero to na śniadanie i po aero imo dieta taka sobie.. nie zgadzam w paru kwestiach z facetem co to robił

bierz sie za to: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html licz, mysl, ukladaj pozniej sie dobierze odzywki do uzupelnienia brakow w diecie a pozniej sie pomysli nad suplami dieta to podstawa, 3 posilki, podjadanie slonecznika to raczej nic specjalnego :/

[...] napewno o dobrym treningu lecz o to nie pytalem , pytania w temacie byly inne , zaprzestany trening nie byl wynikiem mojego lenistwa lecz wyjazdu na pol roku do pracy , dieta wiem ze jest wieksza polowa sukcesu staram sie odzywiac dobrym stafem , ale takze posiadam wielka determinacje ktora sie nigdy nie konczy lecz moje cialo odmawia [...]

czyli co zeby zgubic tluszcz mam cwiczyc codzienie a zeby zwiekszyc miesnie lepiej co pare dni dobrze rozmumiem? ad1- dieta ad2- ccwiczac codziennie to ty mozesz, 4 dni max ad3 CZYTAJ

prosze o nic nie pytac a jak ktos ma ci co kolwiek doradzic? wiek?staz? 1.nie ten dzial 2biegam codziennie więc potrzebuje czegoś co przyśpieszy rzezbę. nic tutaj nie jest potrzebne, jesli jest dieta trening, i aeroby 3-4x w tygodniu, spalacze sa calkowicie zbedne. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-23 21:07:28

czyli aktualny staz miesiac kreta zbedna calkowicie, nie ma zadnego sesnu siegac po to, bez diety nic nie da to raz, z tym stazem to strata kasy wiecej zdzialasz dieta i treningiem. Teraz biore kreatynę w celu szybszej rozbudowy mieśni, poprostu żeby to przyspieszyć nie ma nic na szybko, ludzie siedza latami na silowni, a ty chcesz cos [...]

Ilosc bialka wyliczona w diecie ? Gdzie jajka, twarog, miecho, piers kuraka ? Gdzie zdrowe tluszcze ? Bycie studentem niczego nie tlumaczy... Zapoznaj sie z dzialem odzywianie, bo jak na 2.5 roku treningow, to niewiele tu nie widac efektow, a raczej stoi za tym kiepska dieta. powodzenia,

kurde kopiowac tego nie moge bo to jest osoby prywatnej moge tylko jak plik wyslac , a nazywa sie poradnik pakera , to samo z dieta kopiowac sie nie da ale jako plik da rade wyslac

Na nogi za mało ćwiczeń, brak treningu łydek w tyg. 1 . Nie rób na triceps i biceps 8 serii tylko 9 minimum, po 3 ćwiczenia po 3 serie. W barkach nie widzę ćwiczenia na tylny akton. I brak martwego ciągu. Czyli wątpie, że to jakiś magiczny trening pod Ciebie... A co z dietą ? Poprawki wniosłeś?

wylicz po prostu zapotzrebowanie na b,ww i t a napewno będzie dobzre + suple nisko ww dieta niejest aż tak dobra do organizmu WW to enegia która jest potrzeba.jeśli chesz to obednij ww i t ale z umiarem ,niezapominając o ilości białka

Dextro nie trensportuje kreatyny to jest mit. Do Hp mógłbyś dokupić jakieś mono z 300g. I brać rano 5g mono przed treningiem porcja HP, a w dni nie treningowe 5g mono rano tylko. Jak coś ci kasy zostanie to przeznacz to na dietę. Dieta i trening robi masę, suple tylko trochę wspomgają.

cwiczenia nie spalaja tluszczu miejscowo jesli na udach masz go nadmiar, cwiczenie danych partii duzo nie zmieni cwicz cale cialo do tego dieta i bedzie dobrze u kobiet uda mogą byc ostatnim miejscem, z ktorego tluszcz zacznie "schodzic", wiec cierpliwosci a po trening/ciczenia, do dzialu trening dla poczatkujacych